由于工作原因，我本人长期伏案+不注意坐姿，圆肩驼背毫不犹豫地找上了门。直到有一天，跟一个长期没见的朋友相约饭局，被问道我驼背和耸肩的问题（没错慢慢的开始耸了），真是一脸尴尬。
这时，我才回想起来，近段时间肩膀疼、脖子疼、偏头疼交替来光临，睡眠质量也不好，加上被长期不见的朋友注意到体态变差，这不能等了，我一定要马上开始找原因！
一开始，我觉得自身缺乏运动，在每天给自己加上运动时间，尤其是肩部和背部的无氧训练，一段时间下来发现肩膀疼脖子疼偏头疼老三样还是经常交替光顾，直到一次偶然我看了叔贵的一期肱骨前移的视频后我才恍然大悟。
正常情况下，肱骨是镶嵌在肩关节囊以及周围韧带里，但是因为生活中长期伏案久坐，尤其是办公桌面过高、手肘脱离支撑，就像下图这样。
手肘脱离支撑的时间一长，肩膀就不在正位，胳膊就会逐渐脱离出肩关节囊的范围。
对比了一下我的办公环境，自查了坐姿后发现，糟了，肱骨前移了啊啊啊！所以，我练后背和肩膀可能是一种无效途径？~
紧接着我去医院拍了个颈椎的X片，毫无疑问生理曲度变直，加上耸肩和是不是肩颈、头疼，还是跟平时不正确的坐姿息息相关。颈椎+肱骨的问题，让我以最快速度下定决心从源头先处理问题——更换办公桌椅！！！
桌子宽度不够，就换个宽度够的，能保证我办公的时候能支撑肘关节，最后我拿下了可以升降的尺寸为160*80cm的大桌面升降桌。
接下来就是要配椅子了。此前听说过人体工学椅，并没有太过注意，认为一把椅子而已，还能坐出啥门道来~
没想到我当时的嗤之以鼻现在却变成了啪啪打脸。来，这就把我钻研的干货奉上给大家
如果跟我一样，不良体态已经影响到生活了，建议你在选购上下点功夫，把预算铆足，毕竟关系到日后的健康和精气神。我们先来看一下人体工学椅和普通椅子的区别。
短暂的歇息还行，要是长期坐下来，尤其是比较硬的材质，可能就会感觉到不太舒服了。于是你会不停地去寻求舒服的姿势，靠着坐、趴着坐、扭着坐、跷二郎腿坐…
而人体工学椅听名字就能听出门道，依据人体工学制定出来的椅子，听起来先坐着相对舒服。
当身体处于坐着的状态，腰椎就会加大受力。直立坐姿受力为标准站姿的1.5倍，前倾坐姿与趴坐对腰椎受力会大大增加！
可以看出，在坐姿里，只有坐姿后仰和端正坐姿的脊柱受力较小，而趴坐的受力最大。
值得一提的是，人体工学椅能够准确的通过使用者的身材以及坐姿的伸展变化来自由调节，通过椅子的头枕、椅背、腰枕、椅面、扶手的高低前后调节，来达到实时坐姿的最佳支撑点。
有的产品还会在坐垫材质上下功夫，比如低弹网布的坐垫，不仅会在夏天穿短裙时与皮肤非间接接触时体感舒适，还会逼着你端正坐姿，无意中帮助脊椎在左右维度上相对端正。
与适合的办公桌搭配后能轻松实现脊柱在前后维度上约束到端正的区间，所以人体工学椅还有另一个名称——久坐神器。
话虽如此，但是这里还是提示警醒我们不要久坐，没事起来喝杯水，站起来眺望一下远方等。
个人认为，人体工学椅最重要的两大支撑原理——动态支撑性 和 腰部（骶位）支撑。
大家在坐姿状态并非一动不动，尤其是长期久坐的朋友们，必然要通过不停地变换坐姿来调节到舒适的状态。
其实，普通的椅子（甚至包括低价的工学椅）是无法适应动态坐姿的。一把好的人体工学椅，能够最终靠调整来适应座子过程中的动态，且给每一种不同的坐姿提供尽可能多的支撑。
市场上比较低价的椅子，底盘大多都是一个模具套出来的，而价格较高的椅子会在底盘上细细打磨，核心质量就拉高一大截。
骶骨的形态直接决定了我们脊椎的弯曲程度。所以，椅子的腰部/骶位支撑设计，更重要的是摆正骶骨位置，让脊椎保持在自然的生理曲度上，减少弯曲，以此来降低椎间盘的压迫。
大部分工学椅都会有腰部支撑，这一点是工学椅的标配了。需要我们来关注的是，有些品牌会有贴心的骶位支撑设计，会更加有利于位置脊椎的生理形态。
多数工学椅都能够完全满足155-185公分的人群使用，必须要格外注意的是部分椅子的坐垫尺寸相对窄小，或座位较高，就需要购买前根据详细尺寸来判断。
如果身体健康情况欠佳，比如有过腰肌劳损、运动损伤、腰突等问题，建议选椅子加点预算买把有骶骨支撑的椅子。
低价位通用底盘的重心与运动控制方面，不如价格较高些品牌的底盘，原因就在于后者会不断迭代改进，细细打磨。比如，价位略高的大品牌椅子在整个后仰的过程中，重心位置的变化，椅背支撑力量大小和施放的方向，都会更加可控一些。
气压棒的材质直接关乎着使用者的生命安全，有些劣质的气压棒在使用的过程中甚至会直接爆炸，气压棒作为着重关注的对象，菊部爆炸可不是危言耸听。选购中，我们应当观察气压棒上的钢印标识，假如没有标识，建议直接忽略，否则花会开。
目前市面上有品牌的人体工学椅，采用的气压棒都有专业认证的，如美国BIFMA、德国TUV等。一般来说，在产品详情页都会提及此类参数，普遍会使用的是三、四级（class3或class4）气压棒。
主流大牌气棒是三弘、莱特之类，买的时候多咨询，大部分工学椅都会在商品页面介绍所采用的气压棒品牌、认证等级及防爆底盘等。
所以建议我们大家在买工学椅的时候，选择大品牌产品，绝对不要图便宜购买三无产品，像气压棒一般会经过高强度测试满足出厂要求才会上市。
目前来说，工学椅的操作控制分为线控和杆控，线控配置的话在升降、后仰锁定和调节坐垫前后的操作上显得更为顺滑，而杆控在调节上需要人体侧弯，操作显得生硬。
要知道，我们脊柱是S型，腰部也是后曲度的，如果腰部支撑过久，腰部曲度就会增加，在不运动的情况下长期久坐，甚至有可能引发腰椎问题。尤其是腰部本身就有不适症状的小伙伴们，选择腰部支撑的椅子就需要多考虑考虑了。
所以，从长期健康的角度上来看，腰部支撑确实不如骶骨支撑更加友好。当然，并不是说骶骨支撑的椅子就可以无限制久坐，没事儿还得多站起来活动活动，听线、动态支撑
通常椅子的骨架材质都差不多，这里主要看椅面的材质，现在主要有海绵和网面这两种，海绵材质会更舒适一些，网面的透气效果更好一些，能够准确的通过个人喜好来选择。
X5下单之后快递小哥送货上门，也会有免费的上门安装，所以啥心不操就可以给椅子的安装搞定。
人体工学桌椅环境，虽然不如在沙发弹那样舒服，但它们的配合，确实能够在一定程度上帮助我自己进行相对健康的姿势，减少长时间工作的劳损问题。
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